Neste conteúdo, irão ser compartilhadas técnicas de como ter sonhos lúcidos em 30 Dias. Essas técnicas ,depois de compreendidas, vão auxiliá-lo a explorar e dominar o mundo onírico. Vamos começar?
Conteúdo
Guia de 30 dias para sonhos lúcidos:
Como Ter Sonhos Lúcidos – Semana 1: Preparação e Diário dos Sonhos
A importância de um diário de sonhos: O nosso primeiro passo é começar um diário de sonhos.
Ao escrever os seus sonhos regularmente, você está a fortalecera a sua memória. Quanto mais você se lembrar dos seus sonhos, mais fácil se fica tornar consciente durante eles.
Além disso, manter um diário de sonhos também ajuda a melhorar sua capacidade de recordação de sonhos. Ao despertar, tente lembrar o máximo possível dos seus sonhos e registe-os no seu diário. Não importa se parecerem sonhos sem sentido, apenas anote. Com o tempo, você notará que a sua capacidade para se recordar dos sonhos melhorará.
Como lembrar mais dos seus sonhos:
- Evite o álcool e a cafeína antes de dormir: Ambos podem interferir no seu ciclo de sono e na sua capacidade de se recordar dos sonhos.
- Use um despertador gradual: Acordar abruptamente pode fazer com que as memórias do sonho se dissipem rapidamente. Um despertar mais gradual pode ajudar a manter essas memórias frescas.
- Ao acordar, fique deitado em silêncio e tente se lembrar: Antes de sair da cama ou mesmo de abrir os olhos, dê a si mesmo alguns minutos para focar na lembrança dos sonhos.
Durante esta semana, se concentre em manter o seu diário de sonhos e em melhorar a sua capacidade de recordação.
Semana 2: Identificando Padrões e Reconhecendo a Realidade – Como Ter Sonhos Lúcidos
Agora é hora de dar o próximo passo na sua jornada de sonhos lúcidos e começar a identificar padrões nos sonhos e aprender a fazer testes de realidade.
Identificando Padrões nos Sonhos
Com uma semana de anotações no seu diário de sonhos, você provavelmente já tem material suficiente para começar a identificar padrões e temas recorrentes. Esses podem ser personagens, lugares, situações, emoções, ou até mesmo objetos que aparecem com frequência.
Por exemplo, você pode notar que frequentemente sonha com um determinado animal, ou que frequentemente se encontra em uma casa desconhecida. Essas recorrências são conhecidas como “sinais de sonho” e podem ser usadas para ajudar a disparar a lucidez durante um sonho.
Ao identificar esses sinais de sonho, comece a se treinar para fazer um “teste de realidade” sempre que encontrar um desses sinais no estado de vigília.
Como fazer um teste de realidade:
- Leitura: No mundo dos sonhos, o texto costuma ser instável. Tente ler algo, olhar para longe e então ler novamente. Se o texto mudar, você provavelmente está sonhando.
- Saltar: No estado de sonho, as leis da física geralmente não se aplicam.
- Empurrar o dedo pela palma da mão: O seu corpo pode se comportar de maneira diferente durante os sonhos. Se o seu dedo passar pela sua mão, isso é um sinal de que você está sonhando.
- Checar o ambiente: Os sonhos podem ser estranhos e mudar rapidamente. Olhe ao seu redor. Tudo parece normal e estável? Se não, você pode estar sonhando.
Semana 3: Técnicas de Indução de Sonhos Lúcidos – Como Ter Sonhos Lúcidos
Agora que já tem uma ideia geral do que fazer durante as duas primeiras semanas, é hora de dar um passo adiante e aprender técnicas para induzir sonhos lúcidos.
Técnica MILD
A técnica MILD foi desenvolvida por Stephen LaBerge, um dos principais pesquisadores dos sonhos lúcidos. O princípio básico da técnica MILD é programar a mente antes de dormir para se recordar dos sonhos.
Antes de dormir, diga a si mesmo “Vou me lembrar que estou sonhando” várias vezes.
Técnica WILD
WILD, ou “Sonhos Lúcidos Induzidos pelo Despertar”, é outra técnica popular de indução de sonhos lúcidos. O objetivo da técnica WILD é manter a consciência enquanto o corpo adormece. Atenção, essa técnica poderá induzir em uma projeção astral.
Ao contrário da técnica MILD, a WILD é geralmente realizada após acordar de um período de sono. Quando você acordar durante a noite, tente voltar a dormir mantendo a mente acordada. Isso pode ser alcançado focando-se em algo específico, como a respiração, uma imagem mental ou até mesmo certos sons.
Ambas as técnicas requerem prática, então não se desanime se os sonhos lúcidos não ocorrerem imediatamente. Seja paciente e continue tentando.
Outro Exercício Diário Recomendado!
Um exercício diário que também pode ajudá-lo a ganhar lucidez durante os sonhos, é olhar várias vezes para as suas mãos durante o estado de vigília. O facto de olhar para as suas mãos varias vezes ao dia, cria um hábito. Durante um sonho é normal encontrar padrões que você faz no seu estado de vigilia. Quando identificar que está fazendo esse mesmo hábito durante os seus sonhos, ganhará lucidez!
Como Ter Sonhos Lúcidos em 30 Dias – Semana 4: Refinamento e Manutenção dos Sonhos Lúcidos
Agora, vamos nos concentrar no refinamento e manutenção das suas experiências de sonhos lúcidos.
Manter a Calma: Ocorre frequentemente que, ao alcançar a lucidez durante um sonho, a excitação de tal realização pode fazer com que o sonho se desvaneça ou você acorde. É importante manter a calma quando perceber que está sonhando. Se sentir que o sonho está começando a desaparecer, tente girar, esfregar as mãos ou fazer algo que possa estabilizar o sonho.
Controle dos Sonhos Lúcidos: Com a prática, você vai descobrir que pode manipular aspectos do sonho. Quer voar? Experimente! Quer explorar uma cidade submersa? Vá em frente! Com o controle dos sonhos lúcidos, o único limite é a sua imaginação.
Últimas Palavras – Como Ter Sonhos Lúcidos em 30 Dias
Resumindo o que foi mencionado neste conteúdo:
- A preparação é fundamental: Manter um diário de sonhos e melhorar a recordação dos sonhos são os primeiros passos para acessar o mundo dos sonhos lúcidos.
- Identificação de padrões e testes de realidade: Identificar sinais de sonho e realizar testes de realidade regularmente podem ajudá-lo a ganhar consciência no estado de sonho.
- Técnicas de indução de sonhos lúcidos: Experimentar técnicas como MILD e WILD pode aumentar a probabilidade de ter sonhos lúcidos.
- Refinamento e manutenção de sonhos lúcidos: Aprender a manter a calma e estabilizar o sonho pode ajudar a prolongar a experiência lúcida, enquanto a prática a longo prazo pode melhorar a frequência e a qualidade dos sonhos lúcidos.
Espero que tenha gostado deste conteúdo de como ter sonhos lúcidos em 30 dias e que o ajude a alcançar os seus sonhos lúcidos. Boa sorte e bons sonhos!
